ile idzie

[...] Xpanda :-) Podobnie jak dawniej po 2 serii już nie mogłem ramion zginać bo były tak napompowane. W trzeciej serii po wykonaniu tych 4 powtórzeń zdjąłem zaciski i wykonałem ile dałem radę, następnie zrzuciłem 2kg i znowu, później 5kg zastąpiłem 2,5kg i dojechałem do 15 (łącznie %-) z tymi 4 pierwszymi i każdymi następnymi hehe mało ale cóż). [...]

[...] o WYDAJNOŚĆ. Rzeczy wyćwiczone, zabierają dużo mniej energii, są wykonywane bardzo ekonomicznie, bo system nerwowy je zna. Więc kiedy walka idzie po Twojej myśli, to o ile masz wydolność tlenową przyzwoitą to jestes maszyną cardio. Ale kiedy znajdujesz się w sytuacji niecodziennej, Twoje ciało wykonuje mnóstwo nieprzećwiczonych ruchów itp [...]

Miło słyszeć, ale ważne jest też to ile aktualnie ważysz. Jak u Cb z wagą? Ja np. przez wiele wiele czasu męczyłem się z wyciskaniem leżąc. Dopiero obejrzałem wiele filmów i spróbowałem na sobie to co omawiali. Czyli lekki mostek, ciało sztywne i nieruchome. Nogi mocno wciśnięte w podłogę to jest ważne. To mi wiele dało. Dodatkowo jak już nie [...]

[...] bardzo udanych udalo mi sie zrobic cztery pelne serie na klate z 95,5 a potem po 5 powtorzen i jedno dodatkowo powtorzenie wymuszone. Sila na skosie takze idzie w gore zrobile cztery serie po 10 powtorzen 26kg na rece. Spokojnie 2kg na lapke moge dodac A koncowe cwiczenie calkowicie mi napompowalo klatke. Co do treningu bicepsa to sprawa ma sie [...]

[...] to jak widzicie przy dwoch pierwszych probach staralem sie tak robic, ale w ostatniej po prostu zalaczylem sobie system "all for attack"-chcialem zobaczyc ile maksymalnie podniose. Juz dawno podczas robienia serii doszedlem do wniosku, ze najpierw musze ciagnac slabsza reke do gory, bo wtedy idzie o wiele latwiej. Co do [...]

Szoho Perfekcjonista? Hardened Ta, jego szczesliwe dziecko ;) Na opalenizne przyjdzie czas jak wyjdzie sloneczko i znajde chwile... Jakos nie moge sie przekonac do solarium... dark123 Tylko i wylacznie wiecej czasu, ale forma silowa jest o wiele gorsza niz podczas testu... Zostal mi miesiac do matury... A Emilka... spotkamy sie 16kiwetnia i wtedy [...]

no wlasnie ja nie wiem czy sie ludzie podneicaja ja nie czuje zadnej pompy po cell pump ;-( ale nei szkodzi sila masa idzie jak marzenie edit. zamer ile czasu przed treningiem brales cp ?? ja biore pol godzien przed i tak po godzinie od posilku przed treningowego mzoe cos zle robie?? Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-07-01 15:28:32

burza idzie kamilo wyiebiastyczny sprzęt, jak ze sklepu ile za takie cacko $ ?

[...] (w sensie utrzymującego poziom tego tematu, jesli to mozna poziomem nazwać ). Zresztą jak juz pisalem wczesniej, ostrzezenie dla kogos bo napisał, ze idzie spac. Zobaczcie ile takich postów jest w tym temacie . Ale sie spisałem .... ale mam nadzieje, ze mój post nie zostanie potraktowany jako atak na kogos (ostatnio co nie napisze to zostaje [...]

mysle ze teraz dipoiero sie wszytko rozkreci na max xD lokiec juz mnie przestal calkiem bolec wiec moge troszke dozucic ciezary na + oczywiscie z rozwaga wcinam ile sie da co za tym idzie bf tez sie zwieksza idem sciage z baroku robic

Znikłasmi gdzies :-) no dobra niezle ci idzie i fajnie progresje robisz :-)) jestes pewne ze aberracje typu obciazenei nad głowa przy przysiadzi emaja sens? masz mimo wszytsko mały ciężar w klasycznych cwiczeniach by sobie modyfikowac ile razy w tygodniu wychodzi ci trening siłowy?

[...] jeszcze lampka czerwonego wina wytrawnego }:-( Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b299d91068e4f2eb062180eb1932bb0.png 1. Podnioslam 47 kg w 3 serii 8-) jestem w szoku, to tyle ile jeszcze jakiś czas temu ważyłam. Poza tym to max obciążeń, które obecnie posiadam. 2a. Tu niestety gorzej niż ostatnio. 3b. Pod koniec drugiej serii prawą rękę mi dziwnie [...]

[...] które do wzrostu potrztebują większego bodźca(ok 20-25pow) brzuch, przedramie jak w pon PIATEK: ->Plecy: - martwy ciag 10/8/8/8 - podciaganie podchwytem 10/8/max/max a ile wynosi ten max? - sciaganie raczki wyciagu gornego w siadzie, uchwyt neutralny 10/8/8/8 (cwiczenie obrazuje ten gif: ) - wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8/8 [...]

Co do ankiety - wypełniłam tyle ile byłam w stanie, reszta nie dotyczyła. O obwodach zapomniałam- teraz nie są miarodajne albowiem dopadła mnie menstruacja i czuję się jak spuchnięty sterowiec. Trochę też musze się tu wgryźć, bo nie do końca czaję co i gdzie w tej odsłonie forum(lata tu nie byłam) Jakkolwiek sylwetka nie jest moim celem, tak [...]

[...] każdym razem. Nigdy nie zmiania sposobu przerywania gardy i jest kompletnie przewidywalny. Koleś 'właśnie wróciłem z Rio' - jest dobry, a odkąd spędził 6 miesięcy trenując ile popadnie w Rio, jest niebywale zwinny. Chce jednak założyć własną szkołę w miejscu, w którym trenował w Rio. Wita się uściskiem dłoni z każdym na sali zanim jeszcze [...]

[...] był już drugi trening nóg metodą eksplozywnych powtórzeń, w ostatniej serii przysiadów udało mi się zwiększyć ciężar ze 105 na 115kg. Problem z przysiadami jest taki, że o ile faza negatywna powtórzenia nie sprawia żadnego problemu w tym żeby wykonać ją szybko to próba wstawania ze sztangą z maksymalną prędkością o dziwo kosztuje dużo więcej [...]

[...] co 7-9 dni i prl przy dolnych widełkach był Może akurat tyle potrzebujesz ,pewnie wyjdzie po badaniach Jestem podatny na prolke od wielu lat wiec po wielu badaniach wiem ile czego walic zeby normalnie egzystowac bez problemów z deprecha, chcęciami do zycia, sennoscia itd... Master enen leci nie tren enan. Na tren jeszcze przyjdzie pora przed [...]

Uwazam ze jak sie idzie z kobieta i ktos zaczepia (nie ma juz wyjscia) to nalezy powiedziec kobiecie "run" a samemu zaczac napier*ac ich ile wlezie .... trudno wtedy (czemu tyle zeby kobieta zdazykla uciec) i o ile jescze zyjemy i stoimy na nogach (nie polamanych) nazlezy ********ac (chybaz eniezle nam idzie i juz wszyscy leza Ps. [...]

O Wszyscy Święci... Ile mnie tu nie było. Magisterka mnie pochłonęła na dobre, jak widać ;-) Już uzupełniam. No no, podsumowania konkursowe się zaczynają. Ładne rzeczy się tu dzieją :-) 27.12.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg x9/ 47,5kg x5 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg x7/ 47,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x [...]

Dzien 5 Witam wszystkich bardzo serdecznie! ponizej wypiska z dzisiejszego ciezkiego dnia Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING [...]